خود واقعی چیست؟ هنگامی که شما متولد شدید، شما کامل و بی نقص بودید.

هیچکس انتظار این را نداشت، شما نیازی به دعا نداشتید .

یا اینکه چیزهایی مانند یوگا و مراقبه را برای برقراری ارتباط با خدا را انجام دهید.

خود واقعی کودکی
شما کودکی تان را از دست ندادید و نیازی به پیدا کردن خود نداشتید!

شما به طبیعت متصل بودید و روحتان را لمس کردید.خود واقعی چیست

شما کاملا آزاد بودید، در خانه برقصیدید.

و آواز خواندن با هر صدایی را که دوست داشتید تمرین نمودید.

شما لباس های بنفش با نوارهای قرمز و احساس فوق العاده ای در مورد خودتان داشتید.

شما چیزی مانند تمام جهان را بررسی کردید.
از آنجا که واقعا بود! شما از خودآگاهی مطلع بودید.
نمی ترسیدید عبور کنید، و شما زندگی خود را لمس کردید.
اما بیشتر ما در این دنیا زندگی می کنیم.خود واقعی چیست
بیشتر ما از ضررهای طبیعی خود را از دست می دهیم.

منبع:  مرکز مشاوره ستاره ایرانیان-خود واقعی چیست | چگونه خود واقعی خود را بشناسیم؟

حیوان درمانی:درمان با کمک حیوانات یا حیوان درمانی (AAT)، رهیافتی در زمینه مراقبت سلامت روانی می باشد.

که در یک فرآیند مربوط به روان درمانی، از حیوانات استفاده می شود.

و مهم ترین مورد در این نوع روش درمانی، پیوند ایجاد شده در حین تعاملات حیوانی – انسانی می باشد.

بهبود عاطفی و تبدیل روان شناختی مثبت، اغلب در مواقعی محقق می شود که رابطه ما بین فرد و حیوان درمانی، افزایش یابد.

روش حیوان درمانی
اکثر متخصصان از استفاده از روش حیوان درمانی حمایت می کنند.

چرا که حیوانات می توانند منجر به بدست آوردن نتایج مثبت در رشد احساسات شوند.

و بیشتر افرادی که به صورت درمانجو مراجعه می کنند.

به ایده مراقبت از موجود دیگر، واکنش مثبت از خود نشان می دهند.

حیوان درمانی به چه نحوی می تواند مفید باشد؟
انواع روان درمانی با استفاده از حیوان
حیوان درمانی برای تمامی سنین
نگرانی ها و محدودیت ها
مرکز ” مشاوره ستاره ایرانیان” تنها کلینیک شبانه روزی تخصصی و روانشناسی در ایران.

منبع:  مرکز مشاوره ستاره ایرانیان-حیوان درمانی

رضایت شغلی دارید:رضایت شغلی ابدی کم کم اتفاق می افتد.

حدود 70 درصد کارکنان از کارشان راضی نیستند.

ودلشان می خواهد تغییراتی را در ان به وجود اورند.

30 درصد بقیه شان برای باقی ماندن در سمتشان دلایل خاص خود را دارند.

روی هم رفته ما از کاری لذت می بریم .رضایت شغلی دارید؟

که نیازهای عمیق تر و سبک فکری مارا براورده سازد.

آیا رضایت شغلی دارید؟
متاسفانه بیشتر ما قبل از انتخاب شغل به این موضوع بها نمی دهیم،

و این در حالی است که اگر چنین انجام دهیم ،همه مان در وضعیت بهتری قرار می گیریم.

دکتر الن رو زمانی که استاد مدیریت در دانشگاه کالیفرنیا جنوبی بود.

به عوامل مهمی پی برد که به رضایت شغلی مربوط می شود.

دکتر رو به چهار سبک فکری پی برد .وقتی در انتخاب شغل این چهار موضوع را در نظر بگیریم.

امکان این موضوع است که به رضایت شغلی بیشتری دست یابیم.

منبع:  مرکز مشاوره ستاره ایرانیان-رضایت شغلی دارید؟

دوست یابی انلاین رایگان:بسیاری این روز ها در مورد رفاقتابی انلاین از طریق اینترنت به صورت رایگان می پرسند.

دوست یابی انلاین رایگان امری رایج شده است.

یکی از لذت بخش ترین تجربیات زندگی یک رفیق مناسب است.

دوست یابی انلاین رایگان
ارسطو، فیلسوف یونان باستان، رفیق مناسبی را به عنوان یک روح در دو بدن ذکر می کند.
اما شما هرگز با خودتان فکر نکرده اید که تعداد افرادی که شما در حال حاضر به آن پرداخته اید.
نمونه هایی از یک رفیق مناسب و همه جانبه هستند؟
کدام یک از رفاقت هایی که تا به حال ایجاد کرده اید، برای همیشه ادامه خواهد یافت؟

فکر می کنید رفیق مناسب شما باید برای دوست داشتن باقی بماند؟

برای پیدا کردن نه ویژگی رفیق مناسب در ارتباط باشید.

رفیق مناسب ما را کمک می کند تا به خودمان مهربان باشیم.

شاید به این دلیل که در مصاحبه شغلی اخیرتان نمی توانید عمل کنید.

شما در مورد دستان خود و یا شاید به هر دلیلی که با تصویر خود در آینه ترسناک هستید، تردید دارید.

منبع:  مرکز مشاوره ستاره ایرانیان-دوست یابی انلاین رایگان

چرا زمان زیادی را هدر می دهم؟

آیا مدت زیادی است که می خواهید نوبت دکتر بگیرید، گاراژ را تمیز کنید و امور مالیاتی خود را انجام دهید؟

فرایند کنار گذاشتن کاری که باید انجام شود را به تعویق انداختن می گویند. همه ما برخی اوقات دچار آن می شویم.

اما اگر به طور مداوم برای به پایان رساندن وظایف خود تقلا می کنید، ممکن است یک مشکل بزرگ تر وجود داشته باشد. هنگامی که شما دلایل خود را کشف می کنید، می توانید از زمان خود بیشترین استفاده را بکنید.

آیا استرس دارید؟

هنگامی که شما با چیزی مواجه شوید که نمیخواهید آن را انجام دهید، ممکن است منجر به احساس تنش در شما شود. کنار گذاشتن این کار همراه با ترس و سختی، راهی برای رسیدن شما به تسکین کوتاه مدت است.

برای مطالعه بیشتر:

ذهن آگاهی

علت کم حرفی

جنبه منفی این موضوع این است که شما هنوز هم باید در آینده ای نه چندان دور به کار خود برسید که ممکن است به شما احساس گناه یا عصبانیت بدهد – و باعث افزایش بیشتراسترس شما شود.اگر تنش به اندازه ای بد باشد که شما را از انجام دادن کارهایتان منصرف کند، ممکن است متوجه شوید که این موضوع می تواند به روش های دیگر نیز روی شما اثر بگذارد. مانند:

مشکل در خواب

افکار مزاحم

کمبود انرژی یا مشکل در تمرکز

سردرد یا تنش عضلانی

خلق و خوی خود را با ورزش منظم بررسی کنید، الکل و کافئین را محدود کنید (که باعث بدتر شدن استرس می شود)، و به اندازه کافی بخوابید.در مورد آنچه در ذهن شما هست، با یک دوست یا مشاور نیز صحبت کنید.

منبع: مرکز مشاوره ستاره ایرانیان-چرا وقت زیادی تلف می کنیم

نگرانی های ذهن انسان:سبک زندگی امروزی نگرانی های بسیاری را برای ذهن انسان پدید آورده است.

این نگرانی ها باعث پریشانی روان انسان مدرن شده است و با علایمی همراه بوده است.

علل نگرانی های ذهن انسان
در صورتی که تعداد و مدت تکرار این نگرانی ها در یک فرد زیاد شود می تواند موجب بروز اختلالات روانی در وی شود.

تداوم بیماری های روانی حتی می تواند بربروز بیماری های جسمی یا تشدید آنها اثرگذار باشد.

برای پیشگیری از بروز این مشکل بهتر است با نشانه های اولیه ابتلا به این اختلالات آشنا شویم.
تا بتوانیم در همان مراحل ابتدایی از گسترش این علایم پیشگیری لازم را به عمل آوریم.
از بین این علایم مهمترین و شایع ترین آنها عبارتند از گوشه گیری و پریشانی ذهن، کاهش آستانه تحمل.
احساس ناتوانی و پوچی و تجربیات هیجانی منفی، که در ادامه به اجمال به معرفی هر یک پرداخته می شود.
انزواطلبی انسان
یکی از راهکارهای بسیاری از افراد در مواجهه با مشکلات زندگی فرار از آنهاست.

این فرار می تواند در ظواهر مختلفی در بین افراد مختلف جلوه کند.

ممکن است یک نفر به بازی های کامپیوتری روی بیاورد.

دیگری موسیقی را انتخاب کند. یک نفر ورزش کردن را ترجیح بدهد یا حتی به کتاب خواندن روی بیاورد.

منبع: مرکز مشاوره ستاره ایرانیان-نگرانی های ذهن انسان

رابطه ی تکاملی همیشه هم در مورد سکس و یا عشق نیست. وقتی که شما یک مسیر معنوی را طی میکنید، آیا در ارتباط با کسانی که در همان مرحله به لحاظ تکامل فردی/ معنوی که شما هستید نیستند، به مشکل برمیخورید؟ کرگ همیلتون در این مورد، رابطه ها را به دسته عمده تقسیم می کند:

1) کسانی که هیچ علاقهای به تکامل فردی/ معنوی خود و یا شما ندارند

2) کسانی که تکامل فردی/ معنوی کنجکاو هستند اما به اندازه شما به این مسیر معنوی معتقد نیستند

3) افرادی که کاملا نسبت به کارهای خود متعهد هستند و با شما به عنوان یک شریک رشد می یابند (چیزی که کرگ آن را یک رابطه ی تکاملی می نامند)

رابطه های تکاملی
خب یک رابطه ی تکاملی چیست؟ کرگ می گوید یک رابطه ی تکاملی نیازی ندارد که همیشه در مورد عشق و یا سکس باشد. در حقیقت، این بعد می تواند اغلب چیزهای پیچیده را شامل شود.

او می گوید بسیاری از ما این حس را داریم که همیشه یک پتانسیل برای یک ارتباط خاص از روابط انسانی وجود دارد که احتمالا در بردارنده ی سطوح غیر قابل پیش بینی از صمیمیت، آسیب پذیری، تعهد و حاکمیت و شفافیت به ویژه با همدیگر بدون هیچ مرز و یا محدودیتی، با همدیگر بودن ورای نفس انسانی می باشد.

بسیاری پتانسل برای بودن در رابطه ای که همیشه در حال تحرک است، در الگوهای قدیمی درجا نمی زند اما همیشه سرزنده و تپنده است، پویایی دارد و شگفت آور است، در مقابل این الزام برای تکیه به شناخته ها و دانسته های قبلی مقاومت می کند و … را حس کرده اند.

ممکن است شما چنین پویایی را در رابطه تجربه کرده باشید اما ماندن در همین پویایی برای حفظ حرکت به سمت جلو بدون تکیه به الگوهای مخرب جانی که باعث می شود شما فکر کنید چنین رابطه ای امکان پذیر نیست، چالش بر انگیز باشد.

ارتباطات بسیار کمی حتی به ندرت به مرحله سوم می رسند. شما چگونه خواهید فهمید که افراد می خواهن با شما باشند یا نه؟ و چنین رابطه ای چه ویژگی هایی دارد و چگونه باید باشد؟

منبع:  مرکز مشاوره ستاره ایرانیان-چگونه می توان یک ارتباط تکاملی داشت

آشنایی با درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد ( act)
درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد یا ACT ، نوعی از تحلیل رفتار بالینی است که در روان‌درمانی به کار می‌رود. این روش یک مداخله روان‌شناختی مبتنی بر شواهد است که راهبردهای "پذیرش و توجه آگاهی" را به شیوه های مختلفی با راهبرد های "تعهد و تغییر رفتار" با هدف افزایش "انعطاف پذیری روان‌شناختی" در می آمیزد. به زبان ساده تر می توان گفت، در واقع act یک رفتار درمانی است که موضوع آن عمل است اما نه هر عملی، بلکه عملی که اولا ارزش محور باشد. ثانیا عملی که ذهن آگاهانه باشد. عملی که با حضور و هشیاری کامل انجام می شود: گشوده بودن نسبت به تجربه و مشارکت کامل در آنچه انجام می شود . این درمان که نامش را از پیام اصلی اش می گیرد معتقد است، آنچه را که خارج از کنترل شخصی ات است را بپذیر و به عملی که زندگی ات را غنی می سازد متعهد باش. هدف actکمک به مراجع برای ایجاد یک زندگی غنی ،کامل و معنا دار است، در عین پذیرش رنجی که زندگی به ناچار با خود همراه دارد.
بنیادهای فلسفی ACT

بنیاد فلسفی ACT ریشه در فلسفه­ای پراگماتیک دارد که "بافتارگرایی کارکردی" نامیده می‌شود. این رویکرد بر اساس نظریه ی چارچوب رابطه‌ای بنیان نهاده شده است که نظریه­ای جامع در باب زبان و شناخت و البته شاخه‌ای از تحلیل رفتاری است. ACT با رفتاردرمانی شناختی سنتی تفاوت‌هایی چند دارد، از جمله اینکه هدف رفتاردرمانی شناختی آن است که به افراد آموزش داده شود روی افکار، احساسات، حس‌های بدنی، خاطرات و دیگر وقایع درونی کنترل بهتری داشته باشند. اما در ACT هدف این است که افراد بیاموزند وقایع درونی‌شان، به ویژه آن‌هایی را که ناخواسته‌اند، قضاوت نکنند و بپذیرند. ACT فرد را یاری می‌کند تا با حسی متعالی از خود که "خود - به عنوان- بافتار" شناخته می‌شود کسب کند. معنی چنین حسی آن است که فرد همیشه مشاهده گر، تجربه کننده ی افکار، احساسات، حس‌های بدنی و خاطرات خود و درعین‌حال از آن‌ها متمایز است. هدف کاربرد ACT آن است که به مراجع کمک کند تا ارزش‌های زندگی­اش را مشخص کند و بر اساس آن‌ها اقدام به عمل کند. هدف ACT آن است که در این فرآیند شادابی و معنای بیشتری به زندگی مراجع افزوده‌شده و انعطاف‌پذیری روان‌شناختی او افزایش بیابد. باید به این نکته اشاره کرد که نگاه غالب در روانشناسی، نگاهی مکانیستیک است. در این نگاه افکار، احساسات، خاطرات، باورها و میل هایی وجود دارند که ذاتا معیوب، ناکارآمد، آسیب زا و مسآله ساز هستند و باید اصلاح یا حذف شوند.

منبع:  مرکز مشاوره ستاره ایرانیان-آنچه یک درمانگر روانشناسی و مشاوره تازه کار نیاز دارد: از رویکرد اکت چه می دانید؟ (بخش اول)

اصول درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد
تا به اینجا دو اصل اساسی "پذیرش" و " گسلش شناختی" به عنوان بنیان اولیه ی رویکرد اکت بررسی شدند. در ادامه به توضیح 4 اصل باقی مانده خواهیم پرداخت.
تماس با لحظه اکنون: درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد و فنون آن، مشاهده و توصیف بدون قضاوت تجارب در زمان حال را تشویق می کند.
این تجربه در زمان حال به مراجعان کمک می کند تا تغییرات دنیا را آن گونه که هست تجربه کنند، نه آنگونه که ذهن می سازد. ارتباط موثر، باز و غیر دفاعی با زمان حال دو ویژگی دارد: نخست اینکه به مراجع آموزش داده می شود به آنچه در محیط و تجربه ی درونی دارد توجه کرده و آن را مشاهده کند و دیگر اینکه مراجع آموزش می بیند تا آنچه وجود دارد را بدون قضاوت یا ارزش یابی توصیف کند. فنون زیادی برای جهت دادن مراجع در زمان حال استفاده می شود. تمرینات ذهن آگاهی در اکت به منظور توجه مراجع به دنیا استفاده می شود، آن گونه که آن را مستقیما تجربه می کند و نه آن گونه که با فراورده های ذهن شان ساخته می شود.

خود به عنوان زمینه یا حسی متعالی از خود: در این رویکرد آمیختگی با "خود مفهوم سازی شده " تهدیدی برای انعطاف پذیری روانشناختی خواهد بود.
بر این اساس در اکت، تلاش بر آن است تا ارتباط با انواع دیگری از خود ارتقا داده شود. یکی از این ها، معنا و حسی از خود به عنوان زمینه ای است که در آن رویدادهای درونی مثل افکار، خاطرات و احساسات بدنی رخ می دهند. این حس متعالی از خود در انسان هاست و از طریق فرایند های گسلش شناختی و ذهن آگاهی به دست می آید. مزیت اصلی این حس از خود به عنوان زمینه، پذیرش را حمایت می کند. شماری از مداخلات اکت هدفشان این است که به مراجع کمک کنند تا جنبه های کیفی خود به عنوان زمینه را به طور مستقیم تجربه کنند.
ارزش ها : ارزش ها حوزه هایی از زندگی اند که برای فرد مهم اند. ارزش ها متفاوت از اهداف اند.

منبع:  مرکز مشاوره ستاره ایرانیان-آنچه یک درمانگر روانشناسی و مشاوره تازه کار نیاز دارد: از رویکرد اکت چه می دانید؟ (بخش دوم)

فیلسوف مشهوری به اسم رنه دسکارتز[1] و جمله معروف او ” Cogito, ergo sum” (من فکر می کنم، پس من هستم)، منجر به ایجاد مدرنیسم شد.

مدرنیسم منجر به ایجاد این فرضیه شد که تفکرات، عواطف را مغلوب می کنند و این مورد اصلی ترین استعداد انسان می باشد.

امروزه اکثر افراد به این عقیده دست یافته اند که شناخت، پادشاهی می باشد و ما در هنگام دستیابی به شناخت به عاقلانه ترین صورت ممکن می توانیم عواطف خودمان را کنترل کنیم.

در زمینه سلامت روان، تفکرات مهمترین عوامل موجود در محبوب ترین روش های درمانی در نظر گرفته شده است که شامل روش درمان شناختی – رفتاری و روش درمان رفتار احساساتی عقلایی می باشند.

[1] René Descartes

مرکز مشاوره ستاره ایرانیان
افزایش آگاهی در مورد اهمیت عواطف
محبوبیت این ایده که تفکرات بر روی عواطف تسلط دارند، در طول زمان و به خصوص در رشته هایی همانند روان شناسی و علوم اعصاب، کاهش یافته است.

هوش عاطفی یک عبارتی می باشد که توسط یک کتاب روان شناسی مربوط به دنیل گلدمن[1] معروف شد و از آن زمان به بعد بیشتر مورد توجه قرار گرفت.

هوش عاطفی به معنای در ارتباط بودن با عواطف یک فرد و همچنین عواطف سایر افراد، و شناخت نحوه بکارگیری عواطف در تصمیم گیری و اقدامات در بهترین حالت ممکن می باشد.

روش درمان متمرکز بر روی عواطف یکی از روش های زوج درمانی می باشد که تحقیقات مناسبی بر روی آن صورت گرفته است .

منبع:  مرکز مشاوره ستاره ایرانیان-عواطف چه کاربردی دارند؟ اگر عاطفه در انسان نباشد چه می شود؟