مهم ترین نکته در مورد حفاظت از مغز شما در برابر الزایمر پیری از همین امروز شروع می شود.

خبر خوب این است گه انسان ها بیشتر و بیشتر زندگی می کنند و خبر بد این که که افراد بیشتری در سال های بعد دچار زوال عقل و آزایمر می شوند که سبب از دست دادن حافظه آن ها می شود.

اما شما می توانید با استفاده از این راهنما و در نظر گرفتن چیزهایی که در این مقاله وجود دارد، از این موارد رهایی یابید.

زندگی سالم، آلزایمر را کاهش می دهد
مهمترین نکته در مورد حفاظت از مغز شما در برابر الزایمر پیری امروز شروع می شود.

درست است که فراموشی پیری و دیگر مشکلات حافظه (از قبیل آلزایمر) در سن ۶۰ سالگی شروع می شوند، اما شما باید اکنون اقدام کنید تا از مغز خود محافظت کنید.

امروزه شیوه زندگی شما نقش مهمی در وضعیت آینده ایفا می کند.

استفاده از مواد و بعضی از داروها، کلسترول بالا و غیر فعال بودن و عدم تمرکز کافی، مسائلی است که می تواند احتمال الزایمر و کاهش عقل و حافظه شما را افزایش دهد.

مراقب باشید که مغز شما از همان دوران جوانی باید تحت مراقبت باشد
ممکن است فکر کنید که برای جلوگیری از مشکلات حافظه هنوز هم وقت است.

اما مطالعات پزشکان در انجمن ملی مغز و اعصاب انگلستان نشان داد که اولین نشانه های فعالیت عصبی و میزان و انتقال عصبی در سن سی سالگی شروع می شود و در چهل سالگی، آرام آرام زوال سلول های مغز شروع می شود.

البته، فراموشی چیز عجیب و غریب در انسان نیست، و همه انسان ها چیزهایی را فراموش می کنند و این اتفاق طبیعی است.

اما فراموشکاری وضعیتی است که در آن تقریبا همه چیز را فراموش می کند و ذهن او مانند تخته سیاه است که همه چیز را که بر روی آن نوشته شده است فورا پاک می کند.

ورزش عضلانی مغز
راه های دیگری برای حرکت مغز وجود دارد؛ در زیر، ما به شما راه هایی برای کار کردن مغز و حفظ آن از خطرات آینده ارائه می دهیم

در حدود ۱۵ دقیقه در سرعت بسیار بالایی حرکت کنید، سرعتی که به راحتی نمی توانید صحبت کنید.

مطالعه انجام شده در ژاپن نشان داده است افرادی که پیاده روی یا پیاده روی روزانه خود را به طور روزانه انجام می دهند کمتر احتمال دارد به آلزایمر دچار شوند.

در سریع ترین سرعت ممکن سوزاندن کربوهیدرات، ضربان قلب، آرامش و غیره به دست خواهدآمد.

پس از پیاده روی، سعی کنید تمام کلماتی که گفته اید را به خاطر بسپارید.

ورزش عضلات مغز خود را انجام دهید
شما قطعا متوجه شده اید که سلامتی بدن شما در اینده مهم است.

اما راه دیگری برای بیمه شدن مغز شما وجود دارد.

از مغز به عنوان یک عضله در بدن خود استفاده کنید.

چگونه عضلات خود را سالم نگه دارید؟

با کار با آنها، همین کار را برای مغز خود انجام دهید.

هرچه بیشتر مغزتان را به کار بگیرید، احتمالا کمتر به زوال عقل و آلزایمر دچار خواهید شد.

نتایج مطالعات منتشر شده در مجله نشان می دهد افرادی که حداقل نه ساله تحصیل کرده اند علاوه بر این، کار آنها بستگی به تحقیق و مطالعه دارد هشتاد درصد کمتر از افرادی با زیر پنج سال تحصیلات تکمیلی که با تحقیق و مطالعه سر و کار نداشته اند مبتلا به زوال عقل و آلزایمر هستند.

یکی دیگر از نکته جالب توجه، همانطور که مطالعات در هلند و بلژیک نشان می دهد، افرادی که مشاغل پیچیده ای دارند، به ویژه کسانی که کارشان نظارت بر دیگران و مدیریت آنهاست و کارشان به چالش های ذهنی نیاز دارد، کمتر از دیگران آلزایمر می گیرند.

بنابراین شما می توانید از ذهن خود استفاده کنید، خواندن و سپس تکرار آنچه که خواندید، تصورات خود را بنویسید، نقاشی کنید و بازی های ذهنی را انجام دهید.

اگر می خواهید به الزایمر مبتلا نشوید حتما...
مغز سالم به قلب سالم بستگی دارد
خوشبختانه شما می توانید کارهای زیادی برای کمک به مغز خود انجام دهید، به عنوان مثال، هر گونه اقدامی که قلب شما را تقویت خواهد کرد نیز به مغز شما کمک خواهد کرد.

قلب شما خون را به کل بدن حمل می کند و اکسیژن را به تمام بافت ها منتقل می کند.

طبیعی است که مشکل در قلب باعث اختلال در تحویل اکسیژن به بافت ها (و به عنوان مثال، بافت مغزی) و مشکلات بعدی است.

براساس مطالعات انجام شده،

بیشتر جوانان مبتلا به زوال عقل،
فراموشی و مشکلات ذهنی،
اضافه وزن،
دیابت یا افرادی که دچار سکته مغزی می شوند،
احتمال بیشتری دارند که دمانس یا آلزایمر را نسبت به دیگران داشته باشند.

این نکات نشان می دهد که شما می توانید با پیروی از سلامتی، خود را در سال های بعد از آن مصون نگه دارید.

اگر فشار خونتان را پایین نگه دارید و سطح گلوکز خون شما همیشه در حد مطلوب باشد، همیشه به اندازه کافی ورزش کنید تا وزن خود را حفظ نکنید، به احتمال بسیار زیاد، الزایمر به سراغ شما نخواهد آمد.

از لثه ها مراقبت کنید
مشکل لثه و خونریزی ان به معنای افزایش احتمال ابتلا به آلزایمر در آینده است.

مطالعات نشان داده است افرادی که دچار مشکلات لثه و بهداشت دهان بوده و سلامت ان را رعایت نمی کنند بیشتر احتمال دارد که حافظه و مشکلات شناختی در آینده را تجربه کنند.

بین سلامت لثه ها و سلامت قلب رابطه قوی وجود دارد و شاید فقدان سلامت قلب در افراد مبتلا به مشکلات لثه علت مشکلات حافظه در آینده است.

منبع:کانون مشاوران ایران-اگر می خواهید به الزایمر مبتلا نشوید حتما…

درمان آلزایمر در سالمندان، معجزه درمان آلزایمر، درمان خانگی آلزایمر باعث می شوند که دیگر از آلزایمر رنج نبرید.

بیماری آلزایمر و زوال ترکیبی از عواملی مانند سن، ژنتیک، شرایط پزشکی و محیط می باشد. در حالی که نمی توانید برخی از عوامل را تغییر دهید، می توانید عوامل دیگر را کنترل کرده و خطر را کاهش دهید. غذایی که می خورید یکی از چیزهایی است که می توانید کنترل کنید.

درمان خانگی آلزایمر
ممکن است در مورد رژیم غذایی DASH یا رژیم مدیترانه ای شنیده باشید که بر غذاهای سالم برای قلب تاکید دارند و برای کاهش فشار خون، کاهش وزن، سلامت قلب و عروق عالی هستند و در درمان آلزایمر نیز نقش زیادی دارند.

رژیم MIND ترکیبی از این دو است، با تمرکز بر مواد غذایی «سالم برای مغز» که می تواند به کاهش خطر ابتلا به آلزایمر کمک کند این رژیم بر ده ماده غذایی اساسی متکی است:

سبزیجات برگ سبز
همه سبزیجات دیگر
آجیل
توت ها
لوبیا
غلات کامل
ماهی
طیور
روغن زیتون
شراب
این رژیم به پیروان توصیه می کند از مصرف گوشت قرمز، کره، پنیر، شیرینی و غذاهای سرخ شده یا فست فودها خودداری کنند.

رژیم غذایی
تغییرات در مغز می تواند سال ها قبل از ظهور اولین علائم آلزایمر رخ دهد. این تغییرات اولیه مغز فرصتی برای پیشگیری یا به تاخیر انداختن علائم زوال عقل می دهند.

دانشمندان در حال بررسی بسیاری از راه های ممکن برای انجام این کار هستند و راه های مختلفی را از جمله دارو، تغییرات سبک زندگی و ترکیبی از این مداخلات آزمایش کرده اند.

بر خلاف سایر عوامل آلزایمر که ما نمی توانیم آن ها را تغییر دهیم، مانند سن و ژنتیک، افراد می توانند انتخاب های سبک زندگی مانند رژیم غذایی، ورزش و تمرینات شناختی را بهبود دهند.

داروی قوی برای الزایمر
یک رژیم غذایی خاص بر مکانیسم های بیولوژیکی مانند استرس و التهاب که زمینه ساز آلزایمر هستند، تأثیر می گذارد. یا شاید به طور غیرمستقیم با تأثیر بر سایر عوامل آلزایمر مانند دیابت، چاقی و بیماری قلبی نیز عمل کند.

برای درمان آلزایمر چه بخوریم
مطالعات بالینی بسیاری از ویتامین ها و مکمل های غذایی بدون نسخه از جمله ویتامین های B و E را برای جلوگیری و درمان بیماری آلزایمر یا زوال شناختی مورد بررسی قرار داده اند. در این تحقیقات به این پرداخته می شود که این افزودنی‌های رژیمی ممکن است از سلول‌های عصبی محافظت کنند یا بر سایر فرآیندهای بیولوژیکی درگیر در آلزایمر تأثیر بگذارد.

علیرغم یافته‌های اولیه در مورد فواید احتمالی برای سلامت مغز، هیچ ویتامین یا مکملی در افراد تشخیص داده نشد که در کند شدن آلزایمر نقش داشته باشد.

افزایش فعالیت بدنی|معجزه درمان آلزایمر
فعالیت بدنی فواید زیادی برای سلامتی دارد، مانند کاهش زمین خوردن، حفظ تحرک و استقلال و کاهش خطر بیماری های مزمن مانند افسردگی، دیابت و فشار خون بالا.

بر اساس تحقیقات تا به امروز، شواهد کافی برای توصیه به ورزش به عنوان راهی برای پیشگیری از زوال عقل آلزایمر یا اختلال شناختی خفیف (MCI) شناخته می شود و تاحدودی می تواند روند آلزایمر را به تاخیر بیندازد.

مطالعات مشاهده ای روی حیوانات و انسان ها فواید احتمالی ورزش را برای مغز نشان می دهد. برخی از مطالعات نشان داده‌اند که افرادی که ورزش می‌کنند در مقایسه با افرادی که ورزش نمی‌کنند کمتر در معرض خطر زوال شناختی هستند. ورزش همچنین با عملکرد بهتر در برخی تست‌های شناختی مرتبط است.

منبع:کانون مشاوران ایران-درمان آلزایمر معجزه آسا با تغییر تغذیه و سبک زندگی

زوال عقل چیست؟
زوال عقل یک شرایط بالینی می باشد که به سلول های مغز آسیب می رساند و منجر به ایجاد مشکلاتی در رابطه با حافظه، تفکر، رفتار و یادگیری موارد جدید می شود.

زوال عقل
این بیماری در بین افراد کمتر از ۶۰ سال نادر می باشد.

تقریبا یک پنجم از افراد ۶۰ تا ۸۵ ساله به زوال عقل دچار می شوند.

در حالی که همه ما همزمان با بزرگ شدن تا یک حدی دچار فراموشی می شویم، ولی زوال عقل یک شرایط متفاوتی می باشد. این بیماری یک بخش نرمالی از افزایش سن نمی باشد.

اکثر علل ایجاد زوال عقل دارای یک حالت تصاعدی می باشند، به این معنا که با گذشت زمان بدتر می شوند.

ولی یک سری از داروها و حمایت هایی – مالی، عاطفی و فیزیکی – برای کمک به فرد مبتلا به زوال عقل و خانواده و دوستان این افراد وجود دارد.

آیا زوال عقل همان الزایمر است؟
آیا زوال عقل همان الزایمر است؟
چه مواردی منجر به ایجاد زوال عقل می شوند؟
زوال عقل در اکثر مواقع از طریق موارد زیر ایجاد می شوند:

بیماری آلزایمر (پیچیدگی ها و نشان های موجود در سلول های عصبی که به سلول های مغز مرتبط می شوند)
بیماری بدن لوی[۱] (پروتئین های موجود در مغز که به سلول ها آسیب می زنند)
زوال عقل پیشانی – گیجگاهی (در لایه های پیشانی و گیجگاهی مغز).
ژن های افراد، محیط و سبک زندگی نقش مهمی را در ایجاد این بیماری در فرد دارند.

در اکثر موارد، پزشکان و محققان نمی توانند پیشبینی کنند که چه فردی به زوال عقل دچار خواهد شد.

سن عبارت از بزرگترین عامل ریسک می باشد.

فشار خون بالا، کلسترول بالا، دیابت ها، سیگار کشیدن و سابقه خانوادگی هم عبارت از سایر عوامل ریسک می باشند.

افراد بومی استرالیا در رابطه با ابتلا به زوال عقل، با ریسک بیشتری مواجه هستند.

همچنین این افراد به احتمال زیاد در دوران جوانی خودشان به زوال عقل دچار می شوند.

منبع:مشاور کو:مرکز مشاوره روانشناسی و مشاوره آنلاین-آیا زوال عقل همان الزایمر است؟

با توجه به مطالعه ای جدید که توسط محققان دانشگاه پنسیلوانیا و دردانشکده پزشکی پرلمن انجام شده است، یک آزمایش ساده استشمام بو ممکن است ابزار تکمیلی موثری برای تشخیص اختلال شناختی خفیف باشد، که اغلب در عرض چند سال به شکل آلزایمر پیشرفت می کند.

این یافته ها به شواهد دیگری که در این زمینه وجود دارند، اضافه می شود که نشان می دهد احساس بویایی ما در مراحل آغازین بیماری آلزایمر، به شدت کاهش می یابد.

مطالب مرتبط:

میانسالی پر استرس و افزایش ریسک آلزایمر

محقق اصلی دکتر دیوید رولف، استاد یار دپارتمان روانپزشکی در پن گفت:”این امکان هیجان انگیز وجود دارد که از کاهش در حس بویایی می توانیم برای شناسایی افراد در معرض خطر زوال عقل استفاده کنیم که بتوانیم قبل از پیشرفت آن در بیمار خطر را کاهش دهیم.”

برای این مطالعه، محققان از یک آزمایش ساده تجاری استفاده کردند که در آن افراد باید 16 بوی متفاوت را از هم تشخیص می دادند.

آن ها آزمون استشمام بو و آزمون استاندارد شناختی ( ارزیابی شناختی مونترال) را برای 728 فرد مسن تجویز کردند.

شرکت کنندگان توسط پزشکان پن با روش های عصب شناسی ارزیابی شدند و در یکی از این سه دسته قرار داده شدند: “بزرگسالان مسن سالم “،” اختلال خفیف شناختی”، ” زوال عقل و آلزایمر.

رولف و تیم او نتایج حاصل از آزمون شناختی به تنهایی و یا در ترکیب با آزمون استشمام بو را مورد بررسی قرار دادند تا ببینید که چگونه ویژگی های افراد هر رده را تشخیص داده اند. یافته ها نشان داد که آزمون استشمام بو زمانی که با آزمون شناختی ترکیب می شد، در تشخیص دقیق بسیار موثر بود.

به عنوان مثال، آزمون شناختی وقتی به تنهایی استفاده می شد، تنها 75 درصد از افراد دارای اختلال خفیف شناختی را به درستی طبقه بندی می کرد، اما وقتی که نتایج آزمون استشمام بو نیز اضافه شد، این رقم به 87 درصد افزایش یافت.

منبع :کانون مشاوران ایران-آزمایش استشمام بو و تشخیص زود رس مراحل زوال عقل